4 posilki

Witam, mam 14 lat, chciałbym schudnąć 10KG Mam wzrost 174cm. Chciałbym 10k zrzucić w 50 dni (nie całe 2 miesiące) Jakie ćwiczenia wykonywać i o której godzinie. Jakie posiłki jeść, jakieś wskazówki bym prosił. Z góry dziękuje :)

czy moze ktos mi ulozyc diete jestem kobieta okolo 60-65 kg chcialabym schudnac okolo 10kg nie mam za bardzo czasu na sport wiec to odpada chodzi mi o posilki co jesc w jakich ilosciach kiedy itp bede bardzo wdzieczna za pomoc

Witam mam na imie Mateusz... lat 28,wzrost 173cm,waga 76kg... Od nowego roku chce zaczac chodzic na silownie mam wolnijsze 2-3dni w tygodniu... problem tez tylko dwa posilki ;-( sniadanie i obiadokolacja... jakie suplementy pomoga na mase???

Prowadzę dosyć wymagający tryb życia. Zastanawia mnie jak zaplanować posiłki i treningi jeśli jedyna pora o której mogę ćwiczyć to około 4 w nocy (od 4 do 7 lub od 1 do 4). Jakieś sugestie?

Siemnako. Wlasnie zaczynam diete low carb i nie wiem co jesc troszke. Wszystko o czym mysle ma duzo wegli, wiec licze na wasza kreatywność i na posilki czyli sniadania, obiady kolacje i cos w szkole. Dziekuje z gory:)

Witam. Szukam dobrego cateringu dla firm z Wrocławia, który przygotuje zarówno dobre ciepłe posiłki jak i tzw "zimną płytę". Polecano mi catering Margaret & Horeca Wrocław. Proszę o opinie na jego temat. Z góry dziękuję!

Problem z ulozeniem diety na mase. Poniewaz pracuje po 12 godzin i mam w tym 2 polgodzinne przerwy i nie mam pojecia jak zaplanowac posilki bo nie dam rady zjesc 5-6posilkow dziennie. Z gory dzieki za pomoc

Witam, zacząłem ćwiczenia w celu zrzucenia opony, jem 3 posiłki dziennie i nie jem po 19... czy będzie ok jeżeli po ćwiczeniach czyli ok godziny 21-22 będę jadł musli z jogurtem i jakiś jogurt???

witam wszystkich,z racji wielu zajec musze zmienic pore trenngow.sa 2 opcje 5 rano lub 21.jak ustawic diete(posilki) do tych opcji treningow.co z posilkiem przed i potreningowym.prosze o pomoc i porade.z gory wielkie dzieki.

Dzień dobry.Mam 16 lat 165 cm i ważę około 43 kg.chciałbym aby ktoś mi wyznaczył posiłki wysoko kaloryczne na przytycie oraz suplementy które także by mi pomogły w nabraniu masy będę wdzięczny za porady.

Jak zrzucić 10 kg nadwagi? jem trzy posiłki dziennie dwa razy w tygodniu gram w piłkę z kumplami , mam 22 lata 172cm i 83kg. nie mam problemów z przemianą materii , ani nie dojadam po nocach , staram sie tez nie przesadzac ze slodyczami

Panowie, szybkie pytanie. Jakie zdrowe posiłki węglowodanowe można wstawić do diety, żeby nie zapychały tak jak ryż, kasza?? Po posiłku np 100 gr ryżu czy kaszy, czuję się zapchany, czym można je zastąpić by było zdrowo?

Kończę prace o 7.00 rano, później spanko i trening koło 17.00 Czy dobrą opcją będzie kupić ZMA i REM+ i brać przed snem żeby wstać b. wypoczętym ? Oczywiście posiłki mam zachowane.

Witam jestem ciekawy jak i czy wogule stosujecie diete w czasie postu. Ja w poście jem 2 małe posiłki i jeden większy

witam potrzebuje diety na masę dla mezomorfika.Mam 33 lata 181 cm wzrostu,waga85kg trening 3-4 razy w tyg.posiłki z dużą zawartoscia białka i ze średnią ilością tłuszczu .węgli nie liczyłem.Pozdrawiam

mam 18 lat wzrost 180 waga 67 gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem 60 chciałbym sobie ułozyc diete chce zacząc od 2000kcal jak dobierac produkty zeby były dobrze dobrane i tanio bo z kasa u mnie krucho obliczyc jest łatwo ale ustali posiłki jest trudno prosze o pomoc

Witam Planuje jutro porządnie sie najeść wiec zaplanowałem sobie post do kolacji a potem całe zapotrzebowanie w 3h czy takie coś mi zaszkodzi ..? Dodam ze to tylko jednorazowy wypad na codzień jem 4 posilki o zbliżonych porach.

Cześć, jakie macie propozycje na Posiłki na mase mięśniowa w dość niskiej cenie za produkty

Jak w temacie jakie pojemniki polecicie, aby rano można było przygotować posiłki na cały dzień? Zwykłe chyba odpadają, gdyż nie trzymają ciepła zbyt długo.

Pracuje w hotelu w systemie 7-19 (1dzień), 19-7 (2dzień), 3 i 4 dzień wolny. Jakie posiłki opłaca się robić w domu i przetrwają do 12h w pracy, czym ładować białko w pracy?